Zajęcia wprowadzają młodzież szkolną w technikę i zasady dwóch klasycznych bojów olimpijskich: rwania i podrzutu. Program obejmuje naukę prawidłowych wzorców ruchowych, pracę nad mobilnością, koordynacją i siłą ogólną, a także bezpieczne korzystanie ze sztangi i sprzętu treningowego. Uczestnicy wykonują ćwiczenia techniczne z lekkim obciążeniem, uczą się stabilizacji ciała, kontroli ruchu oraz podstawowych zasad bezpieczeństwa obowiązujących w podnoszeniu ciężarów. Zajęcia rozwijają sprawność ogólną, pewność siebie i świadomość własnego ciała, a jednocześnie wprowadzają w świat sportów siłowych w sposób bezpieczny i dostosowany do wieku.